נספח לפרק יג' - ליצור מציאות חדשה ב-10 דק' ביום.

ליצור מציאות חדשה ב-10 דק' ביום:

האם יש לנו "באגים" במוח שמפריעים לנו להתקדם?
בעולם החדש, עם כל שיטות הטיפול והבינה המלאכותית, נראה ששהבעיה המרכזית שלנו היא לא חוסר ידע. להפך, יש לנו עודף עצום של ידע, שיטות, ספרים, קורסים, סדנאות. אבל כמו מחשב שמלא בקבצי זבל, באגים ותוכנות סותרות גם המוח שלנו מתמלא ברעשים פנימיים:

אמונות מגבילות שנטמעו בילדות.
הרגלי חשיבה שליליים שחוזרים על עצמם.
מחשבות סותרות ("אני רוצה כסף" מול "כסף הוא רע").

נראה שכל ניסיון להוסיף "עוד ידע", דומה לניסיון להתקין תוכנה חדשה על מחשב חולה, זה לא ירוץ חלק!

תרגול 10/10: איך לתרגל בפועל?
בחרו רגע מושלם בחיים: רגע שאתם מדרגים כ-10 מבחינת תחושה. זה יכול להיות רגע אמיתי שחוויתם או כזה שאתם רוצים לחוות בעתיד.
כתבו לעצמכם בין 5–7 רגעים כאלו: על מנת שיהיה לכם "מאגר" של חוויות או רגשות שהחויות האלו מעוררות בכם, שתוכלו לנצל בזמן בתרגול.
שבו בשקט 10 דקות ביום רצוי בבוקר. עצמו עיניים ודמיינו את הרגע לפרטי פרטים: מה אתם רואים, שומעים, מריחים, מרגישים בגוף.
אל תתנו לשום דבר להזיז אתכם מהתחושות האלו, ואם עולות מחשבות אחרות תחייכו ותחזירו אותן לרגעים המופלאים שלכם.
הגבירו את עוצמת התחושה: ממש כאילו יש לכם כפתור ווליום בלב.
תנו לתת-המודע הוראה ברורה: "תת-מודע יקר, זה מרגיש נפלא. הבא לי עוד מזה היום וכל יום."

למה דווקא תחושות ולא מחשבות?
המוח הלוגי תמיד יתנגד אם תנסה לומר לו משהו שהוא לא תופס כאמת: כשאתה אומר לעצמך "אני עשיר", המוח הלוגי מיד עונה: "לא נכון, תראה את חשבון הבנק שלך".
תת-המודע שלנו, הוא זה שמתכנת את המציאות והוא פועל יותר על תחושות ותמונות מאשר המוח הלוגי.
תחושה מושלמת מעבירה מסר ברור, ברגע שתצליחו ליצור תחושת שיא של אושר, הגוף כולו ישדר ליקום ולתודעה: "זה מה שאני רוצה עוד ממנו."

למה זה עובד?

תחושה טובה היא הבסיס האנרגטי למציאות טובה:
תת-המודע מבין הכי טוב תחושות: כשאתם מייצרים חוויה עוצמתית של אושר, אתם בעצם מתכנתים אותו להביא עוד מצבים כאלה.
חוק המשיכה בגרסה נקייה: במקום להסתבך במסרים סותרים (כמו אני רוצה כסף, אבל כסף זה רע), אתם מראים ליקום ולמוח בדיוק מה אתם רוצים: תחושה טובה.
עוקפים את הבאגים – לא צריך "לתקן" את כל מערכת המחשבות: ברגע שאתם חווים 10 דקות של תחושה בלתי מופרעת, המוח מבין שזה מסלול חדש שיש לבנות, או סטנדרט חדש.
זה קצת דומה לתרגול מיינדפולנס, אבל במקום להתאמץ לנקות את המוח, אנחנו משרים אותו במראות רגשות וחוויות חיוביות שחווינו או שנרצה לחוות.

איך זה עובד בפועל?
פיזיולוגיה: המוח מפריש נוירוטרנסמיטרים והורמונים בהתאם לתחושה. תחושת אושר מייצרת דופמין, סרוטונין ואוקסיטוצין, שגורמים לגוף להרגיש נפלא ולמשוך עוד התנהגויות שמתחזקות את זה.
פסיכולוגיה: תרגול של "רגע 10/10" יוצר עוגן חדש במוח. עם הזמן, זה מחליש את "הבאגים" הישנים ומחזק נתיבים עצביים של שמחה וביטחון.
אנרגטיקה: לפי חוק המשיכה, כשאתה מחזיק תחושה גבוהה ונקייה, אתה משדר תדר שמושך מצבים תואמים מהמציאות החיצונית.

"הבעיה שלך היא לא חוסר ידע, אלא חוסר בהפעלה נכונה של מה שיש לך. עצור את הרעש, הפעל תחושה נקייה של אושר ותראה את המציאות מתכופפת אליך." אנדי שו

עיקרון מדעי , מה קורה במוח/גוף, איך זה תומך בתרגיל?

מה ייתן לכם התרגול היומי?
שינויים חיוביים מהירים כבר אחרי 7 ימים.
תחושת מגנטיות – אתם פשוט מושכים אליכם יותר מצבים טובים.
מצב תודעתי חדש שמסנן את "נהר התקיעות" ומחבר אתכם שוב ושוב לזרם של טוב.

זהו "האימון הכי קצר עם התוצאות הכי גדולות". רק 10 דקות ביום, ואתם מתחילים לראות מציאות חדשה נבנית סביבכם.