פרק קסק' - מילים שבונות תודעה -על כוחה הנסתר של השפה שבוראת מציאות.

מילים שבונות תודעה -
על כוחה הנסתר של השפה לעצב את עולמנו הפנימי ולברוא את מציאותנו
  
מילה אינה רק מילה  

אנחנו נוטים לחשוב על מילים כעל ישות קלת-משקל: צלילים הנפלטים לחלל, מחשבות החולפות כענן בשמיים. אך מה אם ההנחה הזו שגויה מיסודה? מה אם כל מילה שאנחנו מוציאים מפינו - ובמיוחד אלה שאנו חוזרים עליהן שוב ושוב בלי לשים לב - מותירה חותם עמוק בתוך מערכות הגוף, הנפש והתודעה?

זה בדיוק מה שמלמד אותנו המפגש בין מדעי המוח העכשוויים לחכמת ישראל לדורותיה: המילים שאנו נושאים בפינו הן לא תיאור ניטרלי של המציאות - הן הוראות יצירה. הן קוד שנכנס פנימה, מחלחל אל שכבות התודעה, ומתחיל לעצב מחדש את הדרך שבה אנו רואים את עצמנו, את מה שאנו מאמינים שאפשרי, ואת אופן ההתמודדות שלנו עם כל שעה ושעה בחיים.

פרק זה הוא הזמנה לשים לב. לשים לב למה שנמצא בפה שלנו. לשים לב לאיכות המילים שאנו מזרימים לתוך התודעה שלנו - ולהחליט, מתוך ידיעה, לדבר אחרת.
כי האדם שמשנה את שפתו, משנה בהכרח את עולמו.
 
א.  הרטט שמאחורי המילה - הממד הויברציוני של השפה  
 
כל מילה שנהגית בקול היא גל. גל שמע הנע במרחב, נושא תדר ייחודי, ומשפיע על כל מה שבדרכו. הפיזיקה מלמדת אותנו שהמציאות כולה - מהחלקיקים הזעירים ביותר ועד לגלקסיות הרחוקות - בנויה מתנודות ותדרים. הגוף האנושי, בהיותו מערכת ביו-אנרגטית עשירה ורגישה, אינו חסין מפני השפעת הגלים האלה.

חוקרי שדות ביולוגיים (Biofield) מציעים כי הצלילים שאנו מייצרים - ובמיוחד מילים הנאמרות בכוונה וחזרתיות - מסוגלים להשתלב עם מערכות הוויסות העצמי של הגוף ולהשפיע על מצב הרוח, מאזן ההורמונים, ואפילו על הבעת גנים ברמה התאית. ניסויי הקימאטיקה של Ernst Chladni הדגימו לעין כול כיצד דפוסי חול מתארגנים לצורות שונות בהתאם לתדרים השונים - עדות ויזואלית מרהיבה לכך שצליל יוצר סדר.
 
קירטן קריה (Kirtan Kriya): כשמדע פוגש מדיטציה

המנטרה הסנסקריטית: סָא-טָא-נָא-מָא, הנהוגה בטכניקת מדיטציית קירטן קריה, נחקרה בסדרת מחקרים קליניים בראשות: ד"ר Dharma Singh Khalsa. הממצאים הצביעו על:

◈  שיפור מדיד בזיכרון לטווח קצר ולטווח ארוך.
◈  ירידה משמעותית ברמות קורטיזול - הורמון הסטרס.
◈  הגברת זרימת דם לאזורי מוח הקשורים בתשומת לב ורגשות.
◈  סנכרון מוגבר בין שתי ההמיספרות המוחיות.

כל הברה של המנטרה מהדהדת באזור נוירולוגי שונה - מה שיוצר 'עיסוי קוגניטיבי' שמאזן ומחדד את הפעילות העצבית בו-זמנית. תרגול קבוע של 12 דקות ביום נמצא כמשפר ריכוז, בהירות מנטלית ועמידות רגשית גם בקרב אנשים בגיל השלישי.

אם כל הברה של מנטרה עתיקה מסוגלת לעורר שינוי נוירולוגי מדיד - מה עושות המילים שאנו חוזרים עליהן לאורך שנים שלמות, מבוקר עד ערב, בשיחה פנימית שלא נפסקת?

מאחורי כל הברה מסתתרת מפה עצבית שלמה - ואנחנו מצייריה בכל פה שאנו פותחים.
 
ב.  הקוד הנסתר - מילים כהוראות תכנות לתת-המודע  
 
המוח האנושי מעבד כ-70,000 מחשבות ביום. רובן המוחלט אינן מקוריות - הן חזרות על אותן מחשבות שעלו אתמול, שלשום, ולפני עשר שנים. מערכת ההפעלה הרשתית  (RAS) Reticular Activating  System - מסנן תפיסתי עוצמתי ביותר הממוקם בגזע המוח - קולטת את הדפוסים החוזרים הללו ומשתמשת בהם כמפת דרכים: מה לשים לב אליו, מה להתעלם ממנו, ואיזו מציאות 'לבחור' להציג לנו.

כשאדם אומר שוב ושוב: 'אין לי כוח', 'אני לא מסוגל', 'שום דבר לא הולך לי' - הוא אינו רק מתאר את מצבו. הוא מאמן את ה-RAS שלו לסנן החוצה כל עדות לאפשרות אחרת. הנוירוביולוגיה קוראת לתהליך הזה: 'Long-Term Potentiation' - חיזוק מסלולים עצביים דרך חזרה. כשם שנתיב ביער מתרחב ככל שיותר הולכים בו, כך אמונה שלילית מעמיקה את שורשיה בכל חזרה לשונית.
 
עדות נוירולוגית: מילים שמשנות את המוח

מחקריו הפורצי דרך של Andrew Newberg (2012) הדגימו באמצעות הדמיית fMRI:

◈  מילים שליליות - אפילו בקריאה שקטה - מפעילות את האמיגדלה תוך פחות ממאית שנייה.
◈  הפרשת קורטיזול עולה, מה שמדכא פעילות בקליפת המוח הקדם-מצחית -   האחראית על חשיבה ביקורתית, פתרון בעיות ויצירתיות.
◈  מילים חיוביות ומחזקות מגבירות פעילות דופמינרגית - מערכת המוטיבציה והתגמול.
◈ 30 יום של שיח עצמי מודע יכולים לשנות מדידה נוירולוגית בקליפת המוח.

המסקנה שלו: "Newberg: "Words can literally change your brain - מילים, כפשוטן, משנות את מבנה המוח.

שיח עצמי שלילי כרוני פועל כמו 'חתיכת נייר שחור' על עדשת המצלמה: לא האור הוא שנעלם - רק היכולת לראות אותו.

המוח שלך לא מקשיב רק למה שמדברים אליו - הוא מקשיב קודם כל למה שאתה אומר לעצמך, בחשאי, ב-24 שעות שבמעגל היממה.
 
ג.  מוות וחיים ביד לשון - הקול הנבואי של המקרא  
 
״מָוֶת וְחַיִּים בְּיַד לָשׁוֹן  וְאֹהֲבֶיהָ יֹאכַל פִּרְיָהּ״  - משלי י"ח, כ"א
לפני כ-3,000 שנה ניסח ספר משלי, בפסוק אחד בן עשר מילים, את מה שהנוירולוגיה המודרנית מגבה היום בנתוני הדמייה ומחקרים קליניים. ה'לשון' במשמעותה כאן היא לא האבר הגופני - היא הדיבור, השפה, הכוח הלשוני האנושי. וכוח זה, אומר המקרא, מחזיק בידיו את המוות ואת החיים כאחד.

המקרא אינו נוקט בהיפרבולה שירית. הוא מבקש לומר: מילה יכולה להחיות נשמה טובעת בייאוש, לתת לה תקווה שלא ידעה, לשקם גאווה שנרמסה. ומילה יכולה לפצוע נפש בפצע שלא יראה לעיניים אך מדמם בשקט לאורך עשרות שנים. המדע קורא לכך: 'psychological trauma through verbal abuse'; המקרא קורא לכך פשוט - מוות ביד לשון.

ומה עם החלק השני - 'וְאֹהֲבֶיהָ יֹאכַל פִּרְיָהּ'? האוהב את הלשון, המודע לכוחה ומשתמש בה ביודעין - הוא זה שיזכה לתוצאות. לא מי שמדבר יפה באופן אסתטי, אלא מי שמקיים עם השפה שלו יחס של אחריות, כבוד ומודעות. האהבה ללשון היא האהבה לדיוק, לכוח, לאפשרות שבמילה.

המילה שיוצאת מפינו היא גם שליחה וגם גזר דין - ועלינו לדעת, בכל רגע ורגע, מה אנחנו שולחים לעולם ולנפש שלנו.
 
ד.  צלם אלוקים וכוח הבריאה הלשוני  
 
התורה פותחת בסיפור בריאה - ובריאה שכולה שפה. לא ברק, לא רעש, לא מגע. דיבור. 'ויאמר אלוקים יהי אור - ויהי אור.' הקדוש ברוך הוא, שבוודאי כוחו אינו תלוי בכלי כלשהו, בחר במודע בדיבור כמנגנון הראשוני של הופעת המציאות. הבחירה הזו מלמדת שהדיבור אינו רק ביטוי למה שקיים - הוא הכלי שמייצר את הקיים. השפה אינה רק תיאור המציאות. היא מקור המציאות.

ומכאן נגזרת השאלה הגדולה: מה משמעות היות האדם 'בצלם אלוקים'? חכמי הקבלה, ובראשם בעל 'התניא', מרחיבים: הצלם אינו עניין גופני. הוא עניין של כוח. כוח יצירה, כוח הבריאה, כוח הכוונה. כשם שהאל ברא בדיבור - ניתנה לאדם, כישות שנבראה בצלמו, יכולת בריאה מצומצמת אך ממשית: לברוא את עולמו הפנימי - ומשם לצאת ולעצב את המציאות החיצונית.

'ספר יצירה', הקדום שבספרי הקבלה, מלמד כי שלושים ושתיים הנתיבות של החכמה - הן עשר ספירות ועשרים ושתיים אותיות עבריות - הן יסודות הבריאה עצמה. האותיות אינן סמלים שרירותיים לצלילים; הן רסיסי אלוהות שבאמצעותם נברא העולם. ולכן כשאדם פותח פה ומניח מילים זו לצד זו - הוא עושה שימוש בממשק הקדום ביותר שניתן לו: ממשק הבריאה.
 
כשם שהאל אמר: 'יהי אור' ואור היה - כך אנחנו, הנבראים בצלמו, מסוגלים לומר: 'יהי שינוי' ולהתחיל לראות איך השינוי קם לתחייה.
 
אם נבראנו בצלם אלוקים - אולי הגיע הזמן לדבר כמי שיודע שלמילותיו יש עוצמה לברוא ממש.
 
ה.  שינוי השפה כשינוי המציאות - מהתאוריה אל הפעולה  
 
 מודעות תאורטית לכוח המילה - יפה ככל שתהיה - אינה מספיקה כשלעצמה. הפסיכולוגיה הקוגניטיבית-התנהגותית (CBT) של Aaron Beck, ולאחריה הפסיכולוגיה החיובית של Martin Seligman,  הוכיחו שוב ושוב בניסויים מבוקרים: שינוי שיח עצמי   (Self-Talk) - שינוי מודע של המילים שאנו אומרים לעצמנו - הוא אחד הכלים הקלינית המשפיעים ביותר על מצב הרוח, הביטחון העצמי והמוטיבציה.
 הנקודה החשובה: מדובר לא ב'חשיבה חיובית' שטחית הבונה מגדלי תקווה על אדמה רעועה. מדובר בהחלפה מדויקת של מסגרת לשונית - reframing - שמשנה את זווית ההסתכלות ובכך פותחת חלופות תפיסתיות שלא היו נגישות קודם.

טבלת ההחלפה - שפה שסוגרת אל מול שפה שפותחת:

 
כל אחד מהזוגות הללו אינו שקר מנומס מול אמת מרה. שניהם יכולים להיות נכונים בו-זמנית - אך הם מאירים מציאות שונה, מפעילים מסלולים עצביים שונים, ויוצרים בגוף מצבים ביולוגיים שונים לחלוטין. הבחירה ביניהם היא בחירה בין שני עולמות.
כשאתה מחליף מילה אחת - אתה לפעמים מחליף כיוון שלם בחייך.
 
ו.  שומר המילים - שומר התודעה  
 
אנחנו חיים בתוך שפה. לא בתוך 'מציאות אובייקטיבית' כלשהי, אלא בתוך הפרשנות שהשפה שלנו נותנת למציאות. המחשבות שלנו הן שפה. הזיכרונות שלנו הם שפה. הסיפורים שאנו מספרים לעצמנו לפני השינה - שפה. ולשפה הזו, כפי שלמדנו מן המדע ומן המקרא כאחד, ישנו כוח ממשי: לבנות ולהרוס, לרפא ולפצוע, לפתוח עולמות ולסגור אותם.

מי ששומר על מילותיו - שומר על תודעתו. ומי ששומר על תודעתו - מתחיל לשנות את המציאות שהוא חי בה. לא בדרך קסם, אלא בדרך של רצף הגיוני ואיטי:

 מילה → אמונה → תפיסה → בחירה → פעולה → מציאות.

אלוקים בחר לברוא בדיבור. ואנחנו, שנבראנו בצלמו, נושאים בתוכנו ניצוץ של אותה יכולת. ניצוץ שלא תמיד זוכה להכרה. ניצוץ שנחנק לפעמים מתחת לשכבות של הרגלי שפה שהצטברו בלא מודעות. פרק זה הוא הזמנה - לחפש את הניצוץ, לנקות את העשן, ולהתחיל לדבר כמי שיודע שלמילותיו יש יכולת לברוא.

״מי ששומר על המילים שלו - שומר על התודעה שלו. ומי ששומר על התודעה שלו - מתחיל לשנות את המציאות שלו.״ 
 
מקורות ומראי מקום:  
 
 1.  Newberg, A., & Waldman, M. R. (2012). Words can change your brain: 12 conversation strategies to build trust, resolve conflict, and increase intimacy. Hudson Street Press.
2.  Lipton, B. H. (2005). The biology of belief: Unleashing the power of consciousness, matter, and miracles. Mountain of Love Productions.
3.  Dispenza, J. (2012). Breaking the habit of being yourself: How to lose your mind and create a new one. Hay House.
4.  Khalsa, D. S., & Stauth, C. (1999). Brain longevity: The breakthrough medical program that improves your mind and memory. Warner Books.
5.  McCraty, R., & Childre, D. (2010). Coherence: Bridging personal, social and global health. Alternative Therapies in Health and Medicine, 16(4), 10–24.
6.  Goldman, J. (2002). Healing sounds: The power of harmonics. Healing Arts Press.
7.  Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Free Press.
8.  Beck, A. T. (1979). Cognitive therapy and the emotional disorders. Meridian.
9.  Emoto, M. (2004). The hidden messages in water. Beyond Words Publishing.
10.  Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W. H. Freeman.